Điểm danh những thực phẩm ngăn ngừa mụn hiệu quả

Người xưa có câu “nhất dáng nhì da” cho chúng ta thấy làn da rất quan trọng trong việc thu hút người đối diện. Đối với người có cơ địa dễ lên mụn thì cần phải có một chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi cũng như ăn uống điều độ hợp lý. Ăn uống nuôi dưỡng từ bên trong cơ thể nên có tác động tích cực đến sức khỏe và làn da, đặc biệt là những thực phẩm tốt cho da, giúp ngăn ngừa mụn hiệu quả.

Những thực phẩm ngăn ngừa mụn hiệu quả

Trong thực đơn hằng ngày, ngoài việc ăn nhiều rau và uống nhiều nước để làn da luôn được dưỡng ẩm một cách an toàn, bạn cần cung cấp vitamin và các khoáng chất để cơ thể hấp thu, chuyển hóa và thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra tốt hơn. Các loại vitamin quan trọng bạn cần chú ý để có làn da đẹp bao gồm:

• Vitamin A: đóng vai trò rất quan trọng trong việc quyết định da bạn có bị mụn hay không nhờ vào khả năng giảm tối đa quá trình sản xuất lượng nhờn tiết ra.

• Vitamin F (axit béo không no): bảo vệ, tạo độ đàn hồi cho da và giúp da căng mịn. Có nhiều trong các loại dầu thực vật như dầu đậu nành, dầu lạc, dầu mè.

• Vitamin E: giúp da căng mịn và hồng hào

• Vitamin C giúp phục hồi sự hư tổn của các mô và biểu bì.

• Vitamin B2, B3, B5, B6 giúp cải thiện tình trạng da hư tổn.

• Chất khoáng: kẽm có tác dụng giảm tình trạng da bã nhờn và ngăn ngừa mụn phát triển.

Những thực phẩm ngăn ngừa mụn cực hiệu quả

Dưới đây là danh sách những loại thực phẩm bạn nên bổ sung vào thực đơn hằng ngày của mình. Chúng sẽ giúp ngăn ngừa mụn trứng một cách cá hiệu quả và cực kỳ tốt cho làn da của bạn.

1. Quả bơ

Quả bơ

Bơ là loại trái cây vừa ngon, vừa là một nguồn bổ sung dồi dào vitamin E và C, giúp giảm nhiễm trùng trên da và là một loại chất dưỡng ẩm tự nhiên rất tốt và an toàn.

2. Dâu tây, việt quất và mâm xôi

Dâu tây, việt quất và mâm xôi

Các chất chống oxy hóa có nhiều trong các loại quả này có công dụng trị mụn rất hiệu quả. Sử dụng thường xuyên để tác dụng chống viêm được phát huy một cách tối ưu nhất cũng như ngăn ngừa quá trình lão hóa da. Sau bữa ăn, uống 1 ly sinh tố mát lành từ các loại quả mọng vừa tốt cho sức khỏe lại vừa giúp đẹp da.

3. Atisô

Atisô

Atisô vốn là một loại thực phẩm rất giàu chất chống oxy hóa và vitamin C. Bông Atisô còn được biết đến như là nguồn bổ sung chất xơ dồi dào, giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và sở hữu làn da săn chắc, khỏe mạnh.

4. Gạo lứt

Gạo lứt

Đây là loại ngũ cốc nguyên hạt cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho da như phốt pho, selen, kali có khả năng trị mụn hiệu quả, chống tia UV và tái tạo làn da khỏe hơn. Sử dụng thường xuyên gạo lứt giúp da sáng bóng, mịn màng và đẹp hồng hào một cách tự nhiên.

5. Bông cải xanh

Bông cải xanh

Bông cải xanh có chứa nhiều vitamin C cũng như nguồn vitamin A dồi dào giúp tăng khả năng ngăn ngừa và trị mụn. Đây là loại thực phẩm bổ sung collagen tự nhiên cho da mà bạn nên hấp thụ vào cơ thể ít nhất 2 lần/ tuần.

Trong khi các loại rau xanh bảo vệ da chống lại các gốc tự do phá vỡ collagen, các chuyên gia dinh dưỡng và tác giả Tiến sĩ Kellyann Petrucci cho biết thêm rằng các sản phẩm có màu cam như khoai lang và cà rốt có thể giúp phục hồi collagen.

Một liều vitamin A lành mạnh từ thực phẩm tự nhiên có thể duy trì lớp ngoài bằng cách ngăn ngừa tắc nghẽn lỗ chân lông.

6. Cá hồi

Cá hồi

Cá là một nguồn bổ sung các axit béo như omega-3 và omega-6 tuyệt vời, những loại axit béo mà bạn khó có thể hấp thụ một cách tự nhiên từ các nguồn thực phẩm khác nhưng cơ thể lại rất cần thiết để giúp giảm tình trạng nhiễm trùng da, phục hồi các lỗ chân lông bị tắc nghẽn, lưu thông mạch máu.

7. Tỏi

Tỏi

Tỏi không chỉ tốt cho tim mạch mà còn cả làn da của bạn nữa. Tỏi chứa allicin, giúp giết chết các vi khuẩn và chữa lành các tình trạng nhiễm trùng mà cơ thể bạn đang mắc phải.

8. Quả hạch

Quả hạch

Trong hầu hết các loại hạt thường có hàm lượng cao vitamin E, magiê, kali, kẽm, canxi và sắt – những chất cần thiết để sở hữu một làn da khỏe mạnh.

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Học viện Da liễu Hoa Kỳ chỉ ra chế độ ăn ít protein, đường huyết thấp đã giúp giảm mụn trứng cá ở 43 người tham gia trong khoảng thời gian 12 tuần.

Bổ sung quả hạch vào thực đơn ăn uống của bạn cũng có tác dụng rất tốt đối với việc chăm sóc làn da bị mụn trứng cá. Vì một trong những nguyên nhân khiến làn da bị mụn trứng cá có liên quan trực tiếp đến sự thiếu hụt kẽm trong cơ thể và bổ sung kẽm là điều đúng đắn mà bạn nên làm.

Review serum trị mụn thâm cho nam và nữ Goldskin vàng: 

Đối tượng sử dụng:

• Da bị mụn trứng cá, mụn bọc, mụn viêm, mụn ẩn, mụn đầu đen, mụn cám, mụn đầu trắng, mụn lan rộng nhiều nơi, thường xuyên tái đi tái lại.

• Phù hợp mọi loại da: da dầu, da hỗn hợp, da khô, da nhạy cảm, da nhờn, da thường

• Đặc biệt các bạn da nhạy cảm, da mỏng, da dễ bị kích ứng, dị ứng, mẩn đỏ, bong da khi trang điểm, dưỡng da có thể dùng tốt

• Da bị tổn thương sau khi sử dụng nhiều loại mỹ phẩm cũng có thể dùng tốt

Review serum trị mụn thâm cho da dầu Goldskin 

Công dụng: 

• Trị được tất cả các loại mụn trứng cá, mụn bọc, mụn viêm, mụn ẩn, mụn đầu đen, mụn đầu trắng mụn cám đã tồn tại lâu năm dưới da.

• Phù hợp với mọi lứa tuổi, tất cả các lứa tuổi đều có thể dùng, đặc biệt các bạn tuổi dậy thì có thể dùng tốt vì chỉ chiết xuất từ tự nhiên, không có hóa chất gây hại.

• Là sản phẩm được các bác sĩ da liễu khuyên dùng, đạt tiêu chuẩn an toàn và hiệu quả của Sở Y Tế.