Mùa hè là thời điểm cơ thể dễ mất nước và mệt mỏi do nhiệt độ cao. Bổ sung trái cây vào chế độ ăn hàng ngày không chỉ giúp giải nhiệt mà còn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng, giúp tăng cường sức khỏe và làm đẹp da. Vậy mùa hè nên ăn trái cây nào để đạt được hiệu quả tốt nhất? Hãy cùng Siêu thị Dũng Hà khám phá qua bài viết dưới đây.
Mùa hè ăn trái cây có tác dụng gì?
- Giải nhiệt: Trái cây chứa nhiều nước, giúp cơ thể bù đắp lượng nước đã mất, giải nhiệt nhanh chóng và giữ cơ thể mát mẻ. Một số loại trái cây còn chứa các chất chống viêm, giúp giảm sưng tấy và cải thiện hệ tiêu hóa.
- Cung cấp vitamin và khoáng chất: Trái cây mùa hè giàu vitamin C, A, E và các khoáng chất như kali, magiê, giúp cải thiện sức đề kháng, bảo vệ làn da và cơ thể khỏi tác động của tia UV và các gốc tự do.
- Giúp làm đẹp da: Vitamin và chất chống oxy hóa trong trái cây không chỉ bảo vệ da khỏi lão hóa mà còn giúp duy trì làn da căng mịn và sáng bóng.
- Hỗ trợ hệ tiêu hóa: Trái cây chứa chất xơ tự nhiên, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, giảm nguy cơ táo bón và duy trì cân nặng ổn định.
Mùa hè ăn trái cây nào?
- Dưa hấu
Dưa hấu là loại trái cây giải nhiệt hàng đầu trong mùa hè. Với hơn 90% là nước, dưa hấu giúp bù nước hiệu quả và cung cấp vitamin A, C cùng lycopene – một chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ tế bào khỏi tia UV. - Xoài
Xoài là một trong những loại trái cây đặc trưng của mùa hè, giàu vitamin A và C. Ăn xoài không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng mà còn hỗ trợ quá trình làm sáng da, giúp da mịn màng hơn. - Cam
Cam là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp cơ thể chống lại các bệnh lý thường gặp trong mùa hè như cảm cúm. Cam cũng giúp tăng cường quá trình tái tạo collagen, làm đẹp da và cải thiện tuần hoàn máu. - Dứa
Dứa chứa enzyme bromelain, có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa và kháng viêm tự nhiên. Bên cạnh đó, dứa cũng rất giàu vitamin C, giúp giảm căng thẳng, cải thiện sức khỏe làn da và duy trì độ ẩm cho cơ thể. - Dâu tây
Dâu tây chứa nhiều nước và chất chống oxy hóa như anthocyanin và vitamin C. Đây là loại trái cây lý tưởng giúp da chống lại lão hóa, duy trì sự tươi trẻ và bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời.
Xem thêm: Mùa hè ăn trái cây nào là tốt nhất – cùng khám phá nhé
Mẹo chọn mua trái cây mùa hè
- Chọn trái cây theo mùa: Nên ưu tiên chọn những loại trái cây theo mùa vì chúng thường tươi ngon hơn và có giá thành hợp lý. Trái cây đúng mùa không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn có vị ngọt tự nhiên.
- Kiểm tra ngoại hình trái cây: Khi chọn mua trái cây, hãy kiểm tra kỹ vỏ ngoài. Tránh chọn những loại trái cây có dấu hiệu bị dập nát, hư hỏng hoặc có vết thâm, vì chúng có thể đã bị ảnh hưởng trong quá trình vận chuyển.
- Mua từ nguồn uy tín: Để đảm bảo trái cây sạch và an toàn, nên mua từ các cửa hàng hoặc siêu thị uy tín. Trái cây từ nguồn gốc rõ ràng sẽ giúp bạn an tâm hơn về chất lượng và vệ sinh thực phẩm.
Mùa hè, việc bổ sung trái cây không chỉ giúp giải nhiệt mà còn cung cấp các vitamin thiết yếu cho cơ thể. Hãy lựa chọn những loại trái cây phù hợp để duy trì sức khỏe và làn da tươi trẻ trong suốt mùa hè. Bấm MUA NGAY để chọn được những loại trái cây tươi ngon bổ dưỡng
